Actividades

calendario de actividades

One Boxing (60 min.)

One Boxing es la actividad ideal para quemar calorías mientras trabajas también tu capacidad aeróbica, tu resistencia y potencia. Cambia tu percepción de esta actividad de combate con la propuesta de clase que tenemos en One Training para ti.

Boxing Kids (60 min.)

¿Quién dice que los niños y niñas no pueden hacer boxeo? Al margen del boxeo competitivo, utilizamos este deporte de nivel olímpico para mejorar el desarrollo cognitivo, reflejos, velocidad, coordinación, fuerza y resistencia del niño/a con un programa adaptado a su edad y necesidades.

One Cross (50 min.)

Es una clase grupal dirigida en la que adaptamos el famoso método de entrenamiento CrossTraining. Pon a prueba tu cuerpo con este efectivo entrenamiento de fuerza y de alta intensidad saliendo de tu entreno habitual. Aumenta tu masa muscular, tonifica y quema grasa.

Kettlebell (60 min.)

Un plan de entrenamiento con kettlebell es adecuado para todos los que quieran variar su entrenamiento fitness y de fuerza. El entrenamiento funcional con la kettlebell trabaja la fuerza, la condición física y la coordinación a la vez. Con solo un aparato se puede trabajar el cuerpo entero, independientemente del nivel de fitness de la persona que entrene.

Gimnastic (50 min.)

El entrenamiento con tu propio peso corporal te ayudará a desenvolver varias capacidades estructurales y funcionales del cuerpo humano como el equilibrio, la fuerza, la resistencia, la coordinación, la movilidad, la reducción de grasa, la potencia, flexibilidad y la prevención de lesiones. Te enseñamos a precisar de ningún tipo de material o equipamiento y para que puedas realizarlo en la calle, en un parque, en casa, etcétera. Incluso puedes utilizarlo como complemento de entrenamientos a los ejercicios con pesos libres o máquinas.

She One Defense (50 min.)

She One Defense es un sistema de entrenamiento creado para desarrollar la auto-confianza, habilidad y seguridad en una misma, con el fin de evitar o salir airosas de situaciones de posible agresión. Para ello trabajaremos siempre bajo supervisión y de forma completamente controlada, progresiva y segura. Técnicas de defensa y contraataque desde diferentes situaciones, planos y ángulos, así como ejercicios específicos con los que además mejoraremos nuestra fuerza, velocidad, coordinación, equilibrio y forma física en general.

Gent Gran (50 min.)

En "Gent Gran" nos preocupamos de que nuestros alumnos mantengan y mejoren capacidades como la coordinación, la fuerza, la capacidad respiratoria y la destreza motora para una mejora en su calidad de vida.

FitDance (50 min.)

Un entrenamiento completo que combina coreografía, música y todos los elementos del acondicionamiento físico: trabajo cardiovascular y muscular, equilibrio y flexibilidad, aumento de energía y muchísimos beneficios increíbles que disfrutarás después de cada clase.

Attack (30 min.)

El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) en su máximo esplendor! A través de ejercicios en intervalos de alta intensidad, se busca el máximo rendimiento para conseguir mejorar la oxidación de grasa, la mejora de la resistencia y el incremento de la capacidad cardiorrespiratoria en el menor tiempo posible.

Power Yoga (50 min.)

Con influencias del yoga Ashtanga Vinyasa. Se ponen en práctica ejercicios sincronizados de la respiración.​ La práctica del Power yoga ​s​e caracteriza por sus movimientos vigorosos, similares al fitness. Power Yoga, es una disciplina donde se practican asanas dinámica​ y energi​camente​,​ ​tonifican​do​ el cuerpo y ​al mismo tiempo ​controlando​ la mente; una meditación en movimiento que sigue las leyes naturales que dictan el equilibrio y la flexibilidad, la postura y el reposo, la respiración y la concentración.

Pilates (50 min.)

Fundamentalmente, el Pilates Suelo se basa en ejercicios sin ayuda de los muelles, de la camilla y sin equipamientos en general que auxilian en los movimientos, ese método depende únicamente y exclusivamente de la fuerza del propio cuerpo al realizar los ejercicios. Esa es una modalidad que ofrece más dificultades, pues exige la consciencia corporal, la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.

Core (30 min.)

Core Training es el entrenamiento de la musculatura ubicada en la parte central de nuestro cuerpo, es decir, abdominales (visibles y profundos), lumbares, glúteos, suelo pélvico y músculos involucrados en la postura corporal como son los erectores de la columna. Mediante diferentes técnicas y ejercicios, se solicita el esfuerzo de estos músculos que resultan clave para estabilizar el cuerpo, sostener una buena postura y realizar movimientos correctos con menor riesgo de lesiones.

Ballet Fitness (50 min.)

Ballet Fitness, a diferencia del ballet clásico, que exige años de práctica para conseguir dominar la técnica, esta modalidad no requiere ningún tipo de experiencia previa para poder disfrutar de todos sus beneficios.
Esta danza clásica combinada con ejercicios más propios de un entrenamiento de mayor intensidad consiguen tonificar el cuerpo y poner a prueba la mente. Músculos como glúteos, gemelos, cuádriceps o los que se encuentran en el abdomen se ven fortalecidos tras la práctica de una de estas sesiones. Además, resultan adecuadas para todos los públicos, puesto que existen diferentes niveles y, por tanto, pueden practicarlas desde niños a adultos, incluso embarazadas. Entre sus beneficios destacan una mejora del equilibrio, la flexibilidad, la resistencia y la agilidad mientras se corrige la postura, se perfecciona la atención y se disminuye el riesgo de sufrir alguna lesión.

Women Boxing (50 min.)

En One Training tenemos una clase de Boxing únicamente para chicas. Women Boxing está diseñada para aprender la técnica del boxeo y como la actividad ideal para quemar calorías mientras se mejora la capacidad aeróbica, la resistencia y la potencia.